M男であれば射精管理をされることもあるだろう。
射精禁止もなかなか辛い物がありますが、連続射精もまた厳しく感じます。賢者タイムが強い人なら尚更、到底無理だと思うかもしれません。

それでも女性の希望に応えたいというM男性諸君の為に、頑張れば出来るようになる連続射精するための精液コントロールトレーニング法をお伝えします。

食事がとても重要

わかってはいても食生活の乱れを直すのはなかなか難しいことです。
しかし、精液を増やし連続射精にも耐えられる体作りをしなければ先へは進めません。

そのために大事なことは「食事」。自分の体は自分の食べたもので出来ています。ジャンクフードや外食、でき合いの弁当にまみれ、ビールを一日のご褒美と言いガバガバ飲んでいては健康な体と精液は作れません。

常に気を付けていきたいところですが、まずは週に2、3回でも食事に気を遣うところから始めましょう。

「主食・主菜・副菜で、栄養バランスの良い食生活を」と言いますがどんな食品を摂るの良いのか？

□前立腺や精巣の働きを良くし精液や精子の量を増やすためには亜鉛。
亜鉛を多く含む食品：カキ、レバー、カツオ、牛肉、いわし、ビーフジャーキー、チーズ、煮干しなど

□精子を増やし元気にするアルギニン。
アルギニンを多く含む食品：カツオ、豆腐などの大豆類、ナッツ類、マグロなど

普段の食生活の中で意識すれば摂ることができる、難しくない食品ばかりです。他にも加工品よりも生鮮食品の方が望ましい。

下半身を鍛える

なぜ筋トレかといえば、運動をすることで男性ホルモンがたくさん分泌され、その結果精液量が増えます。

筋肉を付ければ持久力も増すので連続射精にも耐えられる肉体と精神も養うことができると考えられます。

とは言っても、運動も筋トレもしたくない。しても長続きしないという人もいるでしょう。

□メンズボラさんでも続けられる下半身の鍛え方
電車では座らず立つ。立っている時は物に捕まらず揺れても倒れないように腹圧と足の裏に力を入れて下半身を鍛える。
エレベーター、エスカレーターは使わない。
早歩きを心掛ける。

これだけのことでも筋肉に刺激を与えることができます。

□筋トレが出来るなら
スクワットで下半身全体を鍛える。
股関節や肩甲骨を動かして老廃物を流し血流をよくする。
ランジで大腿四頭筋と大殿筋を鍛える。

とくに大腿四頭筋は一番大きな筋肉をしなやかにしておくことはとても重要なことです。

射精量を調整する

これは訓練が必要なためちょっとやそっとではできません。しかしコツを掴んでしまえば難無く出来るようになるのでオナニーの時にでも練習をしましょう。
数をこなせば出来るようになります！

□コツとして
射精したくなったら射精はする。
射精はするが気持ちよくなるまで出し切らず、肛門を締めるような感じで腹圧をかけ絞る。
射精後の気持ちよさに浸らずすぐ戦闘態勢に気持ちを切り替える。

出し切らないのは気持ちよさも半減し、モヤモヤつっかえるような気分になりますが何事も慣れると普通になります。

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更新日時：2020/02/11

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